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Archive for the ‘Proyecto BODY BALANCE’ Category

De nuevo con el proyecto BODY BALANCE.

Las  últimas cosas que he estado haciendo las últimas clases ha sido principalmente buscar información. Generalmente de blogs y wikis. Sobretodo información sobre pilates, yoga y tai chi (chuan), que componen  el Body Balance.

El Yoga fue creado en la India. Se trata de una disciplina basada en la

meditación y el cuidado del cuerpo y la mente. Se da por supuesto que su primera realización fue descubierta por el arqueólogo británico sir John Marshall, pero los indúes declaran que el yoga siempre existió.

Existen varios tipos y doctrinas del yoga que incluso actualmente se están creando.

El Pilates es un entrenamiento físico y mental, creado por el alemán  Joseph Hubertus Pilates, quien fue un niño enfermizo que, en su madurez y su  conocimiento de distintas especialidades como gimnasiatraumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación, encontró un método de relajación y concentración que son beneficiantes para los enfermos o quienes tienen problemas respiratorios. En general, sirve para mejorar la salud de manera tranquila.

 Tai chi chuan, arte marcial chino practicado por gente de todo el mundo. Es un así llamado arte marcial interno ya que es para la lucha cuerpo a cuerpo. Aunque sea un arte marcial tiene como principio  la suavidad – el practicante debe moverse de manera natural, relajada, suelta y fluída. Al ejercitar el Taijiquan no hay ejercicios de fuerza, rapidez o endurecimiento. El tai chi se ejercita en forma lenta, para poder aplicar las técnicas de la manera más correcta posible. Los movimientos deben ser siempre suaves, con el cuerpo relajado. La respiración debe ser profunda, relajada y fluir de manera natural. Se debe aprender primero a dejar fluir libremente la respiración o adaptarla a los movimientos, el ritmo respiratorio de los practicantes avanzados se ajusta de manera natural al movimiento.

Todos son muy beneficiosos para la salud (los médicos han comprobado que tiene diversos efectos positivos sobre variados aspectos de la salud física y psíquica, como por ejemplo el sistema circulatorio, el sistema inmunitario, la percepción del dolor, el equilibrio y en general sobre el control corporal, la movilidad y la fuerza), y pueden ser practicados por cualquier tipo de persona. Y ayuda, repito, tanto por DENTRO como por fuera, dando fuerzas para superar el día a día, manteniéndonos sanos de todas las maneras posibles.


No voy a expandir mucho los temas, ya que dejo enlaces que seguro son mucho más útiles a que los explique yo.

Encontré una página dedicada a todo tipo de deporte de gimnasio realmente interesante y muy bien elaborada de Les Mills. He puesto como enlace la página referida al Body Balance.

El Body Balance, en pocas palabras, es un “Slow gym”, propios del Fitness, actividad física de movimientos repetidos que se planifica y se sigue regularmente con el propósito de mejorar o mantener el cuerpo en buenas condiciones.

Por lo tanto, El Body Balance, proporciona a través de la música la sincronización de los movimientos, habiendo varios estímulos en las capacidades físicas con relación a la postura, flexibilidad y respiración, entre otros. Ayuda a dejar de lado el estrés y ayuda a controlar la respiración.

Sí, reduce el estrés, mejora la fuerza, flexibilidad, equilibrio, la postura y la capacidad de concentración. En sólo una hora se trabaja todo tu cuerpo de forma suave, sin tener que dar saltos o sudar la camiseta.

Con los ejercicios de Pilates y Yoga se corrige la postura corporal y con el conjunto del trabajo se tonifica el cuerpo y se gana fuerza, flexibilidad y equilibrio. Además, este sistema de entrenamiento te ayuda a ganar concentración y control sobre tu cuerpo y tu mente.

Al final siempre hay unos minutos dedicados a la relajación, por lo que terminas la clase relajada y llena de energía.

Los diez tracks de body balance son: calentamiento de tai chi; “saludos al sol” (calentamiento con posturas de Yoga); trabajo de piernas basado en el Yoga; equilibrios; aperturas de caderas; abdominales; trabajo de espalda; torsiones; estiramientos; y relajación y meditación.

Es un deporte que puede ser practicado por cualquier persona, de cualquier edad. Teniendo problemas en la salud o no.

Otra cosa que hice fue editar unas páginas de Wikipedia (no recuerdo cuales, no las apunté) y, la verdad, es más sencillo de lo que parece.

Por último, me creé una cuenta Twiter, para tener más opciones de búsqueda, supongo. Y sobre mi cuenta en Wikipedia y mi proyecto de crear la página sobre el Body Balance… todavía no puede ser, ya que me gustaría tener más información para poder estar segura de que puedo escribir un artículo sobre ello.

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La anterior clase creamos una base de datos, cada una con un tema en especial. Mi tema lo he creado sobre BODY BALANCE, un programa de ejercicios que se puede practicar en el gimnasio basado en el yoga, el pilates y el taichi.

Para poder adquirir información hemos creado cuentas en Tuenti y en Wikipedia.

El Tuenti no funciona bien… ya veré si en mi casa puedo crear una página para pedir información sobre el tema. Y en Wikipedia como no hay ninguna página basada en el Body Balance tendré que crear yo una… y como todavía no tengo muy claro el tema buscaré información (de momento no puedo poner nada).

He encontrado información interesante en las siguientes páginas:

– http://mujer.terra.es/muj/cuidate/enforma/articulo/body_balance_yogilates_pilates_yoga_21916.htm

– http://www.suite101.net/content/body-balance-estiramientos-equilibrio-y-serenidad-a32109

 

 

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